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06:30 - 07:30 WAKE UP FLOW Kursraum WAKE UP FLOWLiebe Mitglieder, dieses Kursspecial ist genau das Richtige für unsere Frühaufsteher! Starte mit Bewegung in den Tag und besuche unseren Kurs WAKE UP FLOW an diesen Terminen: 03.05.2022 10.05.2022 17.05.2022 24.05.2022 Der Kurs findet immer dienstags von 6:30 Uhr bis 7:30 Uhr statt! Es erwartet Dich eine abwechslungsreiche Mischung ruhigerer Übungen aus den Bereichen Yoga und Pilates, welche Dich locker in den Tag starten lassen. Wir freuen uns auf Dich, Dein Team IXMAL | ||||||
09:00 - 10:00 TRX Trainingsfläche TRX | 09:00 - 10:00 Fatburner Kursraum Fatburner | 09:00 - 10:00 BODYPUMP® LIVE BODYPUMP®Ist das original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | 09:00 - 10:00 ix-mal Body LIVE ix-mal BodyDiese ausgewogene Trainingseinheit kräftigt Muskeln und sorgt für eine gesunde Ausdauer. Einfache und klare Bewegungsabläufe zur Kräftigung. 09:00 - 10:00 TRX Trainingsfläche TRX | |||
10:00 - 11:00 Yoga LIVE YogaHier werden Schritt für Schritt die Grundlagen der Yogastellungen gezeigt, wirkungsvolle Techniken vitalisieren, reinigen und kräftigen den ganzen Körper. Für eine starke Körpermitte, Atemübung und Meditation. | 10:00 - 11:00 Pilates LIVE PilatesEine sanfte Trainingsmethode die dir mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance schenkt. Deine Körperhaltung wird wesentlich verbessert, deine Körpermitte gestärkt und stabilisiert. Verspannungen und Rückenbeschwerden werden gelöst. Eine Trainingsmethode die erfolgreich zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt wird. | 10:00 - 11:00 ix-mal Body LIVE ix-mal BodyDiese ausgewogene Trainingseinheit kräftigt Muskeln und sorgt für eine gesunde Ausdauer. Einfache und klare Bewegungsabläufe zur Kräftigung. | 10:00 - 11:00 Yoga LIVE Yoga | 10:00 - 11:00 ix-mal Body LIVE ix-mal Bodyix-mal Body stylt Deinen ganzen Körper. Du trainierst vorwiegend mit Deinem eigenen Körpergewicht. Das Trainingsziel ist eine intensive Straffung und Kräftigung von Bauch, Beinen, Rücken, Armen und Po. | 10:00 - 11:00 BODYCOMBAT® LIVE BODYCOMBAT®Bei diesem intensiven Intervalltraining wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben oder dem eigenen Körpergewicht trainert, um deine Ausdauer und Schnelligkeit zu verbessern und Kraft in den großen Muskelgruppen zu steigern. | 10:00 - 11:00 BODYPUMP® LIVE BODYPUMP®Ist das original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. |
11:00 - 12:00 Rücken Fit LIVE Rücken Fit | 11:00 - 12:00 ixmal Body Kursraum ixmal Body | 11:00 - 12:00 CORE Training Kursraum CORE TrainingMit unserem CORE Workout steigerst du Kraft und Stabilität Deiner Rumpfmuskulatur und trainierst neben Deinem Bauch auch Rücken, Schultern und Beine direkt mit. Stärke Deine Bachmuskulatur, gewinne an Tiefenstabilität und verbessere Deine Haltung - mit unserem Equipment oder dem eigenen Körpergewicht! Geeignet für Jeden unabhängig von Deinem Fitnesslevel! | ||||
17:00 - 18:00 Yoga LIVE YogaHier werden Schritt für Schritt die Grundlagen der Yogastellungen gezeigt, wirkungsvolle Techniken vitalisieren, reinigen und kräftigen den ganzen Körper. Für eine starke Körpermitte, Atemübung und Meditation. | 17:00 - 18:00 BODYBALANCE® LIVE BODYBALANCE®Ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout. | 17:00 - 18:00 Step Aerobic * LIVE Step Aerobic *Du bist Step-Neuling und möchtest in die Stepszene einsteigen? Dann bist Du in unserem Step Aerobic* Kurs für Einsteiger genau richtig! Lerne die Schritte sowie einfache Choreographien kennen und bereite Dich in diesem Grundlagenausdauertraining auf weiterführende Kurse vor. | 17:00 - 18:00 Step Aerobic ** LIVE Step Aerobic **Abwechslungsreiches Herz-/Kreislauftraining mit einfacher Choreografie auf dem Stepboard. | 17:00 - 18:00 Step Aerobic *** LIVE Step Aerobic ***Stepkurs mit Choreographie aus verschiedenen Tanzelementen. Abwechslungsreiches Training mit dem Step-Board. | ||
18:00 - 19:00 Step Aerobic **** LIVE Step Aerobic ****Unsere Masterclass unter dem Step-Angebot. Als Profi erwarten Dich herausfordernde Choreographien in allen möglichen Varianten auf dem Stepboard. | 18:00 - 19:00 BODYCOMBAT® LIVE BODYCOMBAT®ist ein kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai. | 18:00 - 19:00 STRONG & SHAPE Kursraum STRONG & SHAPE@ixmalmehrfitness | 18:00 - 19:00 BODYATTACK® LIVE BODYATTACK®Ist das sportinspirierte Cardioworkout, das dir Kraft und Ausdauer bringt. Athletische Aerobicbewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Stabilisationsübungen und dienen der Verbesserung von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit. | 18:00 - 19:00 Bauch & Rücken Fit LIVE Bauch & Rücken FitGenerelle Kräftigung der gesamten Muskulatur. Im Vordergrund steht das Mobilisieren der Wirbelsäule, Kräftigen der Rumpfmuskulatur und das gezielte Dehnen zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen. | ||
19:00 - 20:00 ZUMBA® LIVE ZUMBA®Ist ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton, oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich ins Schwitzen. | 19:00 - 20:00 Fatburner LIVE FatburnerFatburner ist ein intensives aerobes Herz-Kreislauf-Training "classic", bei welchem wir durch den Aufbau in Intervallen ordentlich ins Schwitzen kommen! Abgerundet wird diese Stunde mit einigen Kräftigungsübungen und funktionalem Stretching. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der Lust auf gesundes Ausdauertraining hat. | 19:00 - 20:00 ZUMBA® LIVE ZUMBA®Ist ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton, oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich ins Schwitzen. | 19:00 - 20:00 BODYPUMP® LIVE BODYPUMP®Ist das original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | |||
20:00 - 21:00 Best of BODYPUMP® Kursraum Best of BODYPUMP®Erlebe die Highlights der vergangenen Releases in unserem neuen Kurs: Best of BODYPUMP® | 20:00 - 21:00 Strong Back Kursraum Strong BackDas Strong Back Rückentraining ist die perfekte Ergänzung zum Fatburner davor und hebt das Körpergefühl natürlich auch als Einzelkurs: Der Hauptfokus in dieser Stunde liegt darauf, die Haltung zu verbessern, den Schulter- und Nackenbereich von Verspannungen zu befreien, die tiefliegende Stabilisationsmuskulatur zu aktivieren, den Schultergürtel und Rumpf zu kräftigen und zu dehnen, den unteren Rücken ganz besonders zu stärken, die Stabilität zu trainieren, viel zu dehnen - und zum Abschluss tief zu entspannen. Dies ist kein Kurs von der Stange - daher kann auf besondere Wünsche der Teilnehmer eingegangen werden. Kommt vorbei - ich freue mich auf Euch! Eure Nabiha |
**Studio Aschaffenburg ohne Sauna
**Aschaffenburg ohne Sauna
***Weitere Informationen erhältst Du über die Navigation unter "Specials", oder im Studio