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09:00 - 10:00 Yoga LIVE YogaHier werden Schritt für Schritt die Grundlagen der Yogastellungen gezeigt, wirkungsvolle Techniken vitalisieren, reinigen und kräftigen den ganzen Körper. Für eine starke Körpermitte, Atemübung und Meditation. | 09:00 - 10:00 TRX Basic Trainingsfläche TRX Basic | 09:00 - 10:00 TRX Trainingsfläche TRXIst ein effektives Ganzkörperworkout an einem Gurtsystem in der Kleingruppe. In unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen werden Rumpf und die Tiefenmuskulatur trainiert, Sehnen und Bänder gestärkt. Im Advanced - Kurs geht es anspruchsvoll zur Sache. Der Kurs ist für Mitglieder geeignet, die bereits mehrfach am Basic - Kurs teilgenommen haben und ihre Leistung weiter steigern wollen Eine Anmeldung ist erforderlich. | 09:00 - 10:00 ix-mal Body LIVE ix-mal BodyDiese ausgewogene Trainingseinheit kräftigt Muskeln und sorgt für eine gesunde Ausdauer. Einfache und klare Bewegungsabläufe zur Kräftigung. | 09:00 - 10:00 TRX Trainingsfläche TRXIst ein effektives Ganzkörperworkout an einem Gurtsystem in der Kleingruppe. In unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen werden Rumpf und die Tiefenmuskulatur trainiert, Sehnen und Bänder gestärkt. Im Basic - Kurs geht es darum, das Trainingsgerät kennen zu lernen und bereits ein erstes Workout mit mehreren Übungen durchzuführen. Eine Anmeldung ist erforderlich. | ||
10:00 - 11:00 Pilates LIVE PilatesEine sanfte Trainingsmethode die dir mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance schenkt. Deine Körperhaltung wird wesentlich verbessert, deine Körpermitte gestärkt und stabilisiert. Verspannungen und Rückenbeschwerden werden gelöst. Eine Trainingsmethode die erfolgreich zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt wird. | 10:00 - 11:00 ix-mal Body LIVE ix-mal BodyDiese ausgewogene Trainingseinheit kräftigt Muskeln und sorgt für eine gesunde Ausdauer. Einfache und klare Bewegungsabläufe zur Kräftigung. | 10:00 - 11:00 Bauch & Rücken Fit LIVE Bauch & Rücken FitGenerelle Kräftigung der gesamten Muskulatur. Im Vordergrund steht das Mobilisieren der Wirbelsäule, Kräftigen der Rumpfmuskulatur und das gezielte Dehnen zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen. | 10:00 - 11:00 BODYBALANCE® LIVE BODYBALANCE®BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout. | |||
11:00 - 12:00 BODYPUMP® LIVE BODYPUMP®Ist das original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | ||||||
12:00 - 13:00 Step Dance Kursraum Step Dance | 12:00 - 13:00 ZUMBA® LIVE ZUMBA®Ist ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton, oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich ins Schwitzen. | |||||
16:00 - 17:00 Yoga LIVE YogaGanzheitliches Training für deinen Körper und Geist. Dieses Workout vereint Kräftigung, Streching, Balance, und Körperfeeling. Anstrengend und Entspannend zugleich. | 16:00 - 17:00 Yoga LIVE YogaHier werden Schritt für Schritt die Grundlagen der Yogastellungen gezeigt, wirkungsvolle Techniken vitalisieren, reinigen und kräftigen den ganzen Körper. Für eine starke Körpermitte, Atemübung und Meditation. | |||||
17:00 - 18:00 IXMAL BODY Kursraum IXMAL BODY | 17:00 - 18:00 BODYPUMP® LIVE BODYPUMP®Ist das original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | 17:00 - 18:00 Tone&Roll (neu) LIVE Tone&Roll (neu)Tone&Roll beschreibt sowie Kräftigungsübungen als auch Faszientraining mit der Rolle | 17:00 - 18:00 Step Dance LIVE Step DanceStepkurs mit Choreographie aus verschiedenen Tanzelementen. Abwechslungsreiches Training mit dem Step-Board. | |||
18:00 - 19:00 Step Dance LIVE Step DanceFür alle die schnelle Musik und Choreographie vereinen wollen | 18:00 - 19:00 TRX Trainingsfläche TRXIst ein effektives Ganzkörperworkout an einem Gurtsystem in der Kleingruppe. In unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen werden Rumpf und die Tiefenmuskulatur trainiert, Sehnen und Bänder gestärkt. Im Advanced - Kurs geht es anspruchsvoll zur Sache. Der Kurs ist für Mitglieder geeignet, die bereits mehrfach am Basic - Kurs teilgenommen haben und ihre Leistung weiter steigern wollen Eine Anmeldung ist erforderlich. 18:00 - 19:00 BODYBALANCE® LIVE BODYBALANCE®Ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout. | 18:00 - 19:00 STRONG & SHAPE Kursraum STRONG & SHAPE@ixmalmehrfitness | 18:00 - 19:00 TRX Trainingsfläche TRXIst ein effektives Ganzkörperworkout an einem Gurtsystem in der Kleingruppe. In unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen werden Rumpf und die Tiefenmuskulatur trainiert, Sehnen und Bänder gestärkt. Im Basic - Kurs geht es darum, das Trainingsgerät kennen zu lernen und bereits ein erstes Workout mit mehreren Übungen durchzuführen. Eine Anmeldung ist erforderlich. 18:00 - 19:00 IXMAL BODY Kursraum IXMAL BODY | 18:00 - 19:00 IXMAL BODY Kursraum IXMAL BODY | ||
19:00 - 20:00 Functional Funk. Fitness Raum FunctionalFreie Übungen. Komplexe Bewegungen unter Beteiligung nahezu aller Muskeln des Körpers zur Verbesserung der Muskelkraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Auspowern und hoher Spaßfaktor garantiert. Für Anfänger geeignet. Eine Anmeldung ist erforderlich! | 19:00 - 20:00 Strong Back LIVE Strong BackMit funktionellen Übungen kräftigst du in diesem Kurs deine Tiefenmuskulatur und stabilisierst deine Wirbelsäule. | 19:00 - 20:00 Functional Funk. Fitness Raum FunctionalFreie Übungen. Komplexe Bewegungen unter Beteiligung nahezu aller Muskeln des Körpers zur Verbesserung der Muskelkraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Auspowern und hoher Spaßfaktor garantiert. Für Anfänger geeignet. Eine Anmeldung ist erforderlich! 19:00 - 20:00 ZUMBA® LIVE ZUMBA®Ist ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton, oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich ins Schwitzen. | 19:00 - 20:00 BODYPUMP® LIVE BODYPUMP®Ist das original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | 19:00 - 20:00 Bauch & Rücken Fit LIVE Bauch & Rücken FitGenerelle Kräftigung der gesamten Muskulatur. Im Vordergrund steht das Mobilisieren der Wirbelsäule, Kräftigen der Rumpfmuskulatur und das gezielte Dehnen zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen. |
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