MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

09:00 - 10:00

Rückenfit

ixmal Bruchköbel

Kräftigung, Mobilisation und Dehung der Rumpfmuskulatur. Für eine bessere Stabilität und Haltung. Die Übungen werden teilweise mit Hilfsmitteln, wie Pezziball, Theraband etc., durchgeführt.

09:00 - 10:00

Wirbelsäulengymnastik+Faszien

ixmal Bruchköbel

Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Herstellung der Elastizität der Rumpfmuskulatur mit vielen schwingenden Bewegungen für das Fasziengewebe.

09:00 - 10:00

Pilates meets Yoga

ixmal Bruchköbel

Pilates meets Yoga kombiniert Elemente aus Pilates mit Elementen aus Yoga.

10:00 - 11:00

Wirbelsäulengymnastik

ixmal Bruchköbel

Ruhige Kräftigungsübungen und Mobilisation von Rücken und Bach.

10:30 - 12:00

Yoga

ixmal Bruchköbel

Yoga verbindet geistige, therapeutische und körperliche Elemente miteinander. Einen hohen Stellenwert hat dabei die Atmung.

10:00 - 11:00

Bodega

ixmal Bruchköbel

Ein effektives Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Funktional Training, Yoga und Bodystyling.

10:30 - 12:00

Yoga

ixmal Bruchköbel

Yoga verbindet geistige, therapeutische und körperliche Elemente miteinander. Einen hohen Stellenwert hat dabei die Atmung.

10:00 - 11:00

Zumba

ixmal Bruchköbel

Ist ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich zum Schwitzen.

11:00 - 12:00

TRX Pilates

ixmal Bruchköbel

Mithilfe des TRX in bekannte Pilatesübungen fließen.

11:00 - 12:00

Langhantel Workout

ixmal Bruchköbel

Gruppentraining mit der Langhantel und Musik zum gezielten Muskelaufbau, Körperstraffung und Fettverbrennung.

12:30 - 13:30

Cross Training

ixmal Bruchköbel

Kombinationstraining aus Kraft und Ausdauer zur Formung athletischer Muskeln und Steigerung der Leistungsfähigkeit.

14:30 - 16:00

Bodystyling Fatburner

ixmal Bruchköbel

Ausdauerübungen und kraftvolle Übungen, um den Körper zu formen und das Fett zum Schmelzen zu bringen.

17:30 - 18:30

Wirbelsäulengymnastik

ixmal Bruchköbel

Ruhige Kräftigungsübungen und Mobilisation von Rücken und Bauch.

17:00 - 18:00

Pilates

ixmal Bruchköbel

Ein Ganzkörpertraining, in dem ganz speziell der Beckenboden sowie die Bauch und Rückenmuskulatur trainiert wird.

17:30 - 18:30

Cross Training

ixmal Bruchköbel

Kombinationstraining aus Kraft und Ausdauer zur Formung athletischer Muskeln und Steigerung der Leistungsfähigkeit.

17:30 - 18:30

Bodega Rücken

ixmal Bruchköbel

18:00 - 19:00

TRX

ixmal Bruchköbel

Effektives Ganzkörperworkout an einem Gurtsystem in der Kleingruppe. In unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen werden Rumpf und Tiefenmuskulatur trainiert, Sehnen und Bänder gestärkt. Eine Anmeldung ist erforderlich.

18:45 - 19:45

Cross Training

ixmal Bruchköbel

Kombinationstraining aus Kraft und Ausdauer zur Formung athletischer Muskeln und Steigerung der Leistungsfähigkeit.

18:30 - 19:30

BBP

ixmal Bruchköbel

Bauch-Beine-Po-der Klassiker! Ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine, Po

18:30 - 19:30

Tabata

ixmal Bruchköbel

Intervalltraining - mit viel Spaß Fett verbrennen!

18:30 - 19:30

TRX Core

ixmal Bruchköbel

18:30 - 19:30

No Limit Indoorcycling

ixmal Bruchköbel

18:00 - 19:30

Yoga

ixmal Bruchköbel

Yoga verbindet geistige, therapeutische und körperliche Elemente miteinander. Einen hohen Stellenwert hat dabei die Atmung.

18:00 - 19:00

Basic Indoorcycling

ixmal Bruchköbel

18:00 - 19:00

Basic Indoorcycling

ixmal Bruchköbel

18:30 - 20:00

Yoga

ixmal Bruchköbel

Yoga verbindet geistige, therapeutische und körperliche Elemente miteinander. Einen hohen Stellenwert hat dabei die Atmung.

19:00 - 20:00

TRX

ixmal Bruchköbel

Effektives Ganzkörperworkout an einem Gurtsystem in der Kleingruppe. In unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen werden Rumpf und Tiefenmuskulatur trainiert, Sehnen und Bänder gestärkt. Eine Anmeldung ist erforderlich.

19:00 - 20:00

Basic IC

ixmal Bruchköbel

19:45 - 20:45

Zumba Gold

ixmal Bruchköbel

Der Kurs setzt sich aus einfachen Zumba Choreographien zusammen, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren und dem sanften Kräftigen sowie Mobilisieren des Körpers zusammen.

19:00 - 20:00

Indoorcycling Fortgeschrittene

ixmal Bruchköbel

19:30 - 20:30

Deep Work

ixmal Bruchköbel

19:30 - 20:30

Combine Training

ixmal Bruchköbel

Athletisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft, Ausdauer und Motorik. Hier werden Elemente aus Tabata, Langhantel Workout und Bodyweight zu einem schweisstreibenden Training kombiniert. Muskelkater nicht ausgeschlossen.

19:30 - 20:30

Zumba

ixmal Bruchköbel

Ist ein Tanz- und Fitness Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich zum Schwitzen.

20:30 - 21:30

Entspannung

ixmal Bruchköbel

Dem Körper eine Auszeit gönnen und mit Hilfe von leichten Übungen und Geschichten loslassen lernen...

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