Liebe Mitglieder,

Besucher und liebe Fitness-Interessenten, in diesen außergewöhnlichen Zeiten ist es für uns als ixmal eine wichtige Herzensangelegenheit ein klares Statement zu setzen! Ihr seid nicht alleine und gemeinsam überbrücken wir die Zeit bis zur ersehnten Wiedereröffnung unserer Studios. Das gesamte ixmal Team steht geschlossen hinter Euch und wird Euch in den nächsten Tagen mit Trainingsübungen, Workouts, Ernährungstipps und vielen tollen Aktionen zur Seite stehen.

Dafür veröffentlichen wir ab jetzt regelmäßig neue Videos auf dieser Seite und laden alle herzlich dazu ein uns zu begleiten. Am besten schaut ihr regelmäßig vorbei, denn unsere Trainerinnen und Trainer arbeiten mit hochdruck an neuen Inhalten für Euch. Euer Team ixmal!

Hinweis: Die Übungen sollen nur mit passendem Schuhwerk und nur auf einem geeigneten Untergrund ausgeführt werden um Verletzungen zu vermeiden.

 

UND JETZT NEU!

Erlebe ixmal nun auch im Live Streaming!
Unsere Trainer legen sich so richtig ins Zeug und bieten Euch ab Montag, den 13.04.2020 viele tolle Kurse im Live-Streaming.
Am besten abonniert Ihr gleich unseren Instagram- Kanal.

 

WORKOUTS

Office Workout mit Layla

Ein zweiteiliges Workout, dass ihr ideal im Büro oder im Home Office durchführen könnt! Los gehts!

Core Training mit Nico

10 Minuten geballte Power mit einem intensiven Core & Bauch Workout im Tabata Style! Mach mit!

Zirkeltraining mit Katharina

Unsere Katharina bringt Euch ordentlich in Schwung mit einem effektiven Zirkeltraining im Tabata Style. Los los!

Rücken-Fitness mit Marcel

Unser Marcel macht mit Euch ein effektives Rücken- & Kräftigungsworkout! Seid dabei!

Ganzkörperworkout mit Linda

Tut Eurem Körper etwas gutes und trainiert alle Muskelgruppen mit Linda!

Beintraining mit Norman

Norman macht ein anstrengendes und kreatives Bein-Workout mit Euch! Auf gehts!

Dance Aerobic mit Ana

Ana macht mit Euch ein energiegeladenes Dance Aerobic Workout! Los gehts!

Mental Workout mit Günter

Ein mentales Workout mit Günter zum Abbau von Stress und zum entschleunigen.

Six-Pack Workout mit Christine

Christine macht mit Euch ein effektives Six-Pack und Bauch Workout! Macht mit!

5 Step Workout mit Yara

Ein effektives Ganzkörpertraining mit einfachen Hilfsmitteln für zu Hause!

HIIT Workout mit Mehdi

Ein hochintensives Kraftausdauertraining für Schnelligkeit, Beweglichkeit & Power!

Pilates Klasse mit Patricia

Patricia macht mich Euch ein Tiefenmuskulatur-Training für Bauch Rücken!

Step Aerobic mit Sabrina

Abwechslungsreiches Herz-/Kreislauftraining mit einfacher Choreografie für Dein Home-Workout!

Tabata Workout mit Marcel

Bei Marcel werdet Ihr schön ins Schwitzen kommen und viele Kalorien verbrennen! Auf gehts!

Pilates Klasse mit Layla

Eine sanfte Trainingsmethode die Dir mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance schenkt.

Tabata Partnerworkout mit Katharina

Schnappt Euch Euren Trainingspartner und macht das Tabata Workout mit Katharina! Auf gehts!

Wirbelsäulenkurs mit Artjom

Artjom macht mit Euch ein effektives Mobility-Training für die Wirbelsäule.

BBP mit Alea

Alea zeigt Euch wie ihr Euer Bauch-Beine-Po Workout zu Hause machen könnt. Equipment siehe "How to" unten.

Bodyworkout mit Angelika

Unsere Angelika macht mit Euch ein effektives Kraftausdauertraining mit Schwerpunkt Beine! Los gehts!

Oberkörpertraining mit Nico

Ein Oberkörpertraining mit selbstgebauten Equipment. Seht Euch hierzu auch das How-to Video weiter unten an!

5 Step Workout für Zuhause

Push-ups & Toe Taps - Reverse Push ups - Seitstütz mit Cross Crunches, Lunges & Knet-Lift - Air Squats mit 3x Side Step.

Yoga meets Pilates mit Linda

Linda nimmt Euch mit in eine effektive Yoga meets Pilates Session! Sei dabei!

Power Workout mit Günter

Günter macht mich Euch ein 15 Minuten Power Workout! Auf gehts!

Mobility Training mit Levin

Steigere Deine Beweglichkeit und stärke Deine Muskeln mit Mobility Training!

Animal Moves Workout mit Yara

Yara macht mit Euch ein echtes Power-Workout in zwei Schwierigkeitsgraden für zu Hause! Let's go!

5 Step Workout mit Zsuzanna

Mache jede Übung mindestens 30 Sekunden lang und wiederhole diese, so oft Du willst.

Basic Workout mit Artjom

Artjom zeigt Euch ein kreatives und effektive Workout für den ganzen Körper! Macht mit!

Jules Schulter und Nacken Workout

Eure Trainerin Jule aus Würzburg zeigt Euch wie man zu Hause den Schulter-Nacken-Bereich lockern und kräftigen kann.

Muskel Workout mit Dennis

Dennis hält Eure Muskeln in Form und zeigt Euch ein Mukel-Workout für zu Hause!

Push Workout mit Albi

Euer Trainer Albi zeit Euch heute wie man zu Hause die allseits beliebten Muskelgruppen: Brust, Schulter und Trizeps trainiert.

Mentale Balance mit Günter

Unser Günter aus dem Studio Schweinfurt bringt Euch in mentale Balance um neue Energie zu tanken.

Fitness-Boxen mit Rouven

Rouven macht Euch fit mit seinem Fitness-Boxen Programm. Macht mit und powert Euch so richtig aus!

Yoga mit Layla

Unsere Layla macht mit Euch ein Yoga-Workout mit Schwerpunkt auf Dehnung und Mobilisierung Deines Körpers.

ERNÄHRUNG & ALLGEMEINES

Frühstücks-Eier mit Gabi & Günter

Günter lüftet sein Frühstücksei-Geheimnis und gibt Euch wertvolle Ernährungstipps!

Equipment How-to mit Nico

Nico zeigt Euch wie Ihr ganz einfach Equipment für Euer Workout zusammenstellen könnt!

Q&A - Alea, Nico, Marcel & Patrick

Fragen an unsere Trainer. Wie trainieren? Wie sich ernähren? Wie motiviert bleiben?

Smoothie Ideen mit Gabi

Gabi zeigt uns ein Paar Smoothie Ideen zum ausprobieren und nachmachen. Viel Spaß dabei!

Ernährungstipps von Dennis

Unser Trainer Dennis gibt Euch wertvolle Tipps für Eure Ernährung!

Antagonisten Trainingsplanung

Günter gibt Euch wertvolle Tipps für Eure Antagonisten Trainingsplanung.

GEMA Hinweis: Alle bereitgestellten Trainingsvideos von ixmal VIRTUAL verwenden GEMA-freie Musik. Entsprechende Nachweise liegen vor. Zusätzlich verwenden einige Trainingsvideos auch Gemafreie Musik von musicfox.

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