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L wie Les Mills

L wie Les Mills

Bei ixmal kannst Du Deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Für #ixmalmehr Motivation sorgen unsere Les Mills Gruppenkurse: BodyPump, BodyBalance und BodyAttack. Gemeinsam auspowern, schwitzen, lachen - und zu mitreißender Musik im Nu #ixmalbesser werden. Hinter dem Namen Les Mills stecken vorchoreografierte Programme aus Neuseeland, die von speziell ausgebildeten Trainern geleitet werden. Dabei wechseln die Musik und die dazugehörigen festen Bewegungsabläufe im Dreimonatsrhythmus. So garantiert Les Mills, dass sowohl der Lerneffekt als auch der Spaßfaktor nicht zu kurz kommen.

BodyPump

Les Mills BodyPump ist ein Ganzkörpertraining mit leichten Gewichten. Sinnvolle Übungen wie Squats, Dead Lifts und Bench Press werden zu aktuellen Musik-Tracks einstudiert. Die meisten Übungen führst Du mit der Langhantel durch. Dabei führt die Kombination aus hoher Wiederholungszahl und tiefer Gewichtsbelastung zu einer Verbesserung Deiner Kraftausdauerleistung. Das Gewicht ist individuell anpassbar und somit eignet sich BodyPump für jüngere wie für ältere Teilnehmer, für Einsteiger wie für Profis, für Männer wie für Frauen.

BodyBalance

Yoga, Tai Chi oder doch lieber Pilates? Mit Les Mills BodyBalance musst Du Dich nicht entscheiden. Das Programm integriert Elemente aus allen drei Disziplinen. Körperlich verbessern sich in diesem Training Deine Kraft, Fitness und Beweglichkeit. Aber auch Dein Geist kommt auf seine Kosten: Dehn- und Atemübungen sowie Meditation zentrieren Dich und sorgen dafür, dass Du den Kurs entspannt und voller Energie verlässt. BodyBalance eignet sich für alle, die ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden steigern wollen.

BodyAttack

Jane Fonda war gestern. Les Mills BodyAttack ist Aerobic der nächsten Stufe. Du wirst mehrmals mit nahezu maximaler Herzfrequenz trainieren und bestimmt an Deine Grenzen kommen. Die gezielten Übungen machen Dich schneller, stärker und fitter. Denn das sogenannte Intervalltraining hat sich als effektivste Methode bewährt, um in möglichst kurzer Zeit super in Form zu kommen. BodyAttack beinhaltet neben Hochleistungstraining auch Stabilisationsübungen. Schließlich hält Dich ein starker Rumpf fit im Alltag. Wenn Du Cardio-Training mit Power suchst, solltest Du BodyAttack unbedingt ausprobieren.

Bei ixmal sind die Gruppenkurse selbstverständlich im Mitgliederpreis inbegriffen. Nach Deinem Training bietet Dir die Fitnesskette der Extraklasse einen modernen Saunabereich zur aktiven Erholung. Und im Powerbistro warten leckere und gesunde Regenerations-Shakes auf Dich, damit Du so schnell wie möglich wieder bereit bist für Deine nächste Les Mills Trainingseinheit. Einfach #ixmaltastic!