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Grundlagen für Muskelwachstum: Was man beim Muskelaufbau unbedingt beachten sollte

M wie Muskelaufbau

20.12.2016 13:12 von Michael Geis, Fitnesstrainer und TRX Military Force Instructor (Kommentare: 0)

Mit Hand, Fuß und Verstand zum Muskelaufbau! Wir klären die Basics zum Muskelwachstum und geben Dir anschließend Deine persönliche Guideline für #ixmal mehr Trainingserfolg an die Hand.

Hintergrundwissen Muskelwachstum – wie funktioniert der Aufbau von Muskeln im Körper?

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Ausdauertraining – von Halbwissen und richtigem Training

A wie Ausdauertraining

12.12.2016 10:59 von Michael Geis, Fitnesstrainer und TRX Military Force Instructor (Kommentare: 0)

Viele machen es, aber kaum einer weiß genau wie: Die Rede ist vom #Ausdauertraining. Kaum ein Thema hat sich mit gefährlichem Halbwissen so stark in den Köpfen verankert wie das Cardiotraining. Deshalb klären wir, was Du darüber wissen solltest, um einen guten Trainingseffekt zu erzielen.

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I wie InBody

23.11.2016 13:13 von Michael Geis, Fitnesstrainer und TRX Military Force Instructor (Kommentare: 1)

Um beste Trainingsergebnisse zu erzielen, bieten wir mit unseren ixmal-Studios optimale Voraussetzungen. Neben umfangreichem und vor allem zielgerichtetem Training muss die Ernährung stimmen. Wer neu mit dem Training startet oder schon einige Jahre im Bereich Fitness unterwegs ist, sollte seine Werte kennen. Nur so können Ziele gesteckt und mit mehr Effizienz erreicht werden.

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Wann benötigst du welches Protein für Muskelwachstum.

P wie Protein

23.11.2016 11:47 von Michael Geis, Fitnesstrainer und TRX Military Force Instructor (Kommentare: 0)

Als Nahrungsergänzung unterstützen hochwertige Proteinpulver den Masseaufbau und die Regeneration nach dem gezielten Sport und Fitness Training. Zwei bis drei Gramm Eiweiße aus den Proteinshakes ergänzen wirkungsvoll die verfügbaren Proteine aus der alltäglichen Ernährung. Der Markt ist riesig – clevere Sportler wählen ihre Proteinsupplemente passgenau aus.

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Erholung und Regeneration nach dem Training

R wie Regeneration

23.11.2016 10:46 von Michael Geis, Fitnesstrainer und TRX Military Force Instructor (Kommentare: 0)

Beim Training richtig ausgepowert? Relaxen ist angesagt. Eine angemessene Regenerationsphase nach intensivem Training ist kein Luxus. Sondern ein notwendiger Bestandteil deines Trainings. Egal, ob du in unseren ixmal Studios trainiert hast oder eine Runde durch den Park gejoggt bist. Ob Ausdauertraining oder Kraftsport - Erholung gehört zur #Fitness dazu.

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Was jeder über den Body Mass Index wissen sollte

B wie BMI

25.10.2016 11:46 von Michael Geis, Fitnesstrainer und TRX Military Force Instructor (Kommentare: 0)

Der BMI, kurz Body-Mass-Index, soll eine Orientierung für das eigene Körpergewicht geben. Die einfache Formel hierfür lautet: Körpergewicht: (Körpergröße in m2). Die meisten BMI Rechner, die man in den Weiten des Internets finden kann, beziehen aber auch noch andere Parameter, wie das Alter, ein.

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