Ist es sinnvoll, sich aufzuwärmen?
Ja, Aufwärmen ist angezeigt und zwar vor jedem Workout!
Warum nur ist es für viele Trainierende nicht selbstverständlich, vor ihrem Training eine Aufwärmphase einzubauen? Nachdem ihr diesen Bericht gelesen habt, werdet ihr wissen, dass es sich lohnt, vor jedem Krafttraining 10-15 Minuten in ein Warm-Up zu investieren.
Beim Aufwärmen bereitet ihr euren Körper und eure Psyche bestens auf das anschließende Workout vor. Die Herz- und Atemtätigkeit wird gesteigert, wodurch eine bessere Durchblutung, Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der Muskulatur stattfindet. Die Körperkerntemperatur steigt leicht an, wodurch Stoffwechselvorgänge optimiert werden. Das Blut wird vermehrt dorthin geleitet, wo ihr es für das Workout benötigt, nämlich in die Muskulatur. Die Konsistenz der Gelenkflüssigkeit wird besser und das Knorpelgewebe gewinnt an Flüssigkeitsvolumen. Insgesamt wird das Zusammenspiel der Muskeln verbessert und Verletzungsprophylaxe für Muskeln, Sehnen und Bänder betrieben, da ihr durch Aufwärmen anschließend sportlich belastbarer seid. Nicht zu vernachlässigen ist der psychische Aspekt des Warm-Ups. Durch die mentale Einstimmung baut ihr beruflichen und schulischen Stress vermehrt ab und seit dadurch auch während des Trainings konzentrierter und motivierter, was natürlich auch dessen Qualität signifikant steigert.
Ihr seht also: das Einhalten einer Aufwärmphase bietet zahlreiche Vorteile und ist bestens investierte Zeit. Nach dem Aufwärmen solltet ihr zügig mit dem Trainingsprogramm beginnen, da sonst der Aufwärmeffekt wieder nachlässt.
Natürlich stehen Euch in euren ixmal-Studios hochwertige Herz-Kreislauf-Geräte wie z.B. Laufbänder, Crosstrainer, Sitzräder, Liegeräder, Spinningräder und Waves zum Aufwärmen zur Verfügung. Die ixmal-Trainer stehen Euch mit Rat und Tat zur Seite.
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