Fit durch die Weihnachtszeit
Jetzt steht sie wieder vor der Tür, die Weihnachtszeit. Man verbringt meist sehr viel Zeit mit seinen Liebsten in familiärer Runde bei häufig opulenten Mahlzeiten. Der Festtagsbraten, die Lebkuchen, etwas höherer Alkoholkonsum gehört vielerorts einfach dazu und ist auch gar nicht zu verurteilen. Um unseren Körper aber weiterhin in Form zu halten und um deutliche Gewichtszunahme zu vermeiden bedarf es nur einige Ergänzungen in das Festprogramm mit aufzunehmen.
- Zwischendurch einen ausgiebigen Sparziergang an der frischen Luft zu unternehmen, sorgt für eine gute Sauerstoffzufuhr und verbrennt vermehrt Kalorien. Je intensiver der Spaziergang, desto mehr Kalorien werden verbraucht. Optimal wäre Joggen mit gleichgesinnten Familienmitgliedern.
- Vielleicht ist es Ihnen sogar möglich, zwischendurch für 1 Stunde im Fitnessstudio Krafttraining zu betreiben. Ein intensives Krafttraining ist unübertroffen im Fettabbau, bedenke man den Nachbrenneffekt. Der nächste Speisegang kann danach mit besserem Gewissen angegangen werden.
- Achten Sie darauf, über den Tag verteilt 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen. In dieser Zeit bieten sich vor allem Apfelsinen, Mandarinen, Grapefruit, Limetten, Nüsse (vor allem Walnüsse) und Äpfel an. An Gemüse sind sämtliche Kohlarten und rote Bete zu empfehlen. Ihre Körperzellen werden es Ihnen danken und Sie stärken zusätzlich noch das Immunsystem.
- Beim abendlichen Mahl möglichst auf Kohlenhydrate verzichten, da diese die nächtliche Energiebereitstellung aus den Fetten negativ beeinträchtigen.
Kasteien Sie sich aber nicht zu sehr, es gehört einfach zum Weihnachtsfest dazu, mal kulinarisch über die Stränge zu schlagen und Bewegung zu vernachlässigen. Das wichtigste ist, dass Sie bei allen Aktivitäten Freude empfinden.
In diesem Sinne eine frohe Weihnachtszeit und mögen alle Ihre Wünsche für 2012 in Erfüllung gehen.
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